Training

Altersstruktur
Kinder/Jugendliche ab 8 Jahre 
Männer M/W Hauptklasse
Senioren M/W30 – M//W55+

Trainingsgruppen
Alle Laufbereiche von Mittelstrecke bis zu Langstrecke

Corona-Hinweis: Gemeinsames Training findet unter gebotenen „Corona-Regeln“ an den Trainingsstätten und zu den Trainingszeiten statt. Durch Anpassungen im Trainings- und Wettkampfplan findet an einigen Samstagen keine Einheiten in der Belkaw Arena statt – sondern es wird im Wald trainiert. In dem Zeitraum vom 05.07-16.07.21 sind zwei Entlastungswochen eingeplant.

Trainingsstätten und –zeiten:

Mittwoch 18:30 – 20:30
Laufbahn Sportanlage Milchborntal
Hardtweg 42, 51429 Bergisch Gladbach

Samstag 10:00 – 12:00
Laufbahn Belkaw Arena Bergisch Gladbach
Paffrather Str. 133, 51465 Bergisch Gladbach

Trainingsablauf
Das Lauftraining findet Mittwochs und Samstags gemeinsam für alle Mitglieder in Bergisch Gladbach statt.

Diese Trainingseinheiten sind in der Regel wie folgt aufgebaut:
– gemeinsames Aufwärmen, Stretching, Lauf-ABC / Technikschulung
– Laufintervalle in den Trainingsgruppen (eingeteilt nach Leistungsniveau)
– Auslaufen

Dienstags findet im „Privaten Rahmen“ ein Kraft- und Stabilisationstraining statt, das für ein optimierten und stabilen Laufstil wesentlich ist. Ein unterstütztes live Training mittels Meetingtools ist in Arbeit.

An den anderen Trainingstagen erfolgt das Training in Eigenregie, basierend auf dem Trainingsplan, der den Mitgliedern Umfang und die Laufgeschwindigkeit (nach den individuellen Leistungsniveau) vorgibt.