Training

Altersstruktur
Kinder/Jugendliche ab 12 Jahre 
Junioren U23
Männer M/W Hauptklasse
Senioren M/W30 – M//W55+

Trainingsgruppen
Alle Laufbereiche von Sprint/Kurzstrecke, Mittelstrecke bis zu Langstrecke

Trainingsstätten und –zeiten:
Dienstag 18:30 – 20:30
Laufbahn Sportanlage Milchborntal
Hardtweg 42, 51429 Bergisch Gladbach

Donnerstag 18:30 – 20:30
Sportraum Haus der Vereine Milchborntal
Hardtweg 42, 51429 Bergisch Gladbach

Samstag 10:00 – 12:00
März – Oktober
Laufbahn Belkaw Arena Bergisch Gladbach
Paffrather Str. 133, 51465 Bergisch Gladbach
November – Februar
Bensberger See, Saaler Mühle Bergisch Gladbach
Golfplatzstrasse, 51429 Bergisch Gladbach

Trainingsablauf
Das Lauftraining findet Dienstags und Samstags gemeinsam für alle Mitglieder in Bergisch Gladbach unter Betreuung des Trainerteams statt.

Diese Trainingseinheiten sind in der Regel wie folgt aufgebaut:
– gemeinsames Aufwärmen, Stretching, Lauf-ABC / Technikschulung
– Laufintervalle in den Trainingsgruppen (eingeteilt nach Leistungsniveau)
– Auslaufen

Donnerstags findet im „Haus der Vereine“ ein Kraft- und Stabilisationstraining statt, das für ein optimierten und stabilen Laufstil wesentlich ist.

An den anderen Trainingstagen erfolgt das Training in Eigenregie, basierend auf dem Trainingsplan, der den Mitgliedern Umfang und die Laufgeschwindigkeit (nach den individuellen Leistungsniveau) vorgibt.